烦躁疲劳、食欲不振 你可能患上了“五月病”

烦躁疲劳、食欲不振 你可能患上了“五月病”
你最近有心情低落、烦躁不安的症状吗?有不爱吃饭、食不知味吗?有失眠、疲惫吗?假如以上问题你有遇到,就要警觉是不是得了“五月病”。  什么是“五月病”?据经济日报-我国经济网时尚频道了解,“五月病”其实便是一种季节性懒散症候群,它是一种心情伤风,首要是因为初夏时节,气温升高,体内推陈出新速度加速,导致脑供血缺乏,呈现乏力、疲惫、烦躁不安的症状,因而许多人把这类症状称为“五月病”。  专家表明,“五月病”并不是单指5月,而是泛指初夏时节因压力和疲惫而呈现的症状。一方面,五月正好是初夏时节,这时气温升高,体内推陈出新速度加速,会导致脑供血缺乏,呈现乏力、疲惫、烦躁不安的症状。另一方面,从中医视点讲“夏日对应心”,夏日阳气太盛,人体的小环境也会受到影响,然后引起心火旺盛导致心烦气躁。  这些办法可缓解  如安在初夏时节应对“五月病”呈现的症状,缓解压力,进行自我调理呢?在此,经济日报-我国经济网时尚频道收拾应对“五月病”的四个办法,供参阅。经济日报-我国经济网材料图 付云鹏/摄  参与锻炼  假如身体感觉疲倦,但又睡不着,能够在掌握好工作时刻和进展的一起,恰当削减工作量,多参与体育锻炼,玩耍散心,比方趁晴好气候出去逛逛、散散步、爬爬山、骑骑车等,感触大自然带来的活力,这些活动对有焦虑、疲倦、郁闷状况的人都有协助。经济日报-我国经济网材料图 付云鹏/摄  开释压力  专家表明,每个人的承受力是不一样的,遇到波折时,自我认同感较低的人发生问题的概率比较高。因而,平常要记住和朋友坚持联系,养成和朋友常常来往沟通的习气,遇到不高兴的工作,要多跟朋友沟通沟通,这能够有用防止和治疗孤独感,减轻“五月病”症状。经济日报-我国经济网材料图 付云鹏/摄  饮食调理  坚持健康饮食,心态平缓,养成规则的生活习气。主张多吃富含维生素B的食物,饮食尽量清淡,有营养而不油腻,特别晚餐以谷物和生果为主,防止大鱼大肉,晚上也尽量不要触摸酒、茶、咖啡。恰当吃些甜食,缓解焦虑和郁闷。经济日报-我国经济网材料图 付云鹏/摄  睡好子午觉  入夏后人的睡觉时刻会变短,假如常常感觉到烦躁的话,能够恰当添加休息时刻,特别要睡好“子午觉”。23时至次日1时为子时,11时至13时为午时,睡好子午觉,有利于人体阴阳平衡,各种不适也会消失。

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